Au rythme du vivant

Episode 4 : L'anxiété du dimanche soir

Thu, 21 May 2026 04:45:00 +0000

Il est 18 h, un dimanche. Tu n'as encore rien fait, et pourtant la boule au ventre est déjà là. Tu connais ça ? Tu n'es ni seule, ni faible — tu es 8 femmes sur 10.

Dans cet épisode, on explore :

La problématique réelle : 76 % des actives ressentent l'anxiété du dimanche soir, et l'absentéisme du lundi a augmenté de 24 % en 4 ans en France

Ce que la science dit : le pic de cortisol anticipatoire et les 20 % d'infarctus en plus le lundi matin

Ce que les médecines ancestrales savent : la médecine chinoise et l'ayurveda ont identifié le circuit foie–anxiété–sommeil bien avant la science moderne

La solution cyclique : 5 remèdes validés par la recherche (point Tai Chong, tisane mélisse-pissenlit, abhyanga des pieds, golden milk, Nadi Shodhana)

La transformation promise : le dimanche soir cesse d'être une falaise et redevient un seuil

Phase lunaire du moment : lune croissante en Vierge Saison : fin du printemps

🎧 Retrouve tous les épisodes : http://www.youtube.com/@Poerava-aurythmeduvivant

🌙 Guide PDF gratuit des cycles : https://aurythmeduvivant.systeme.io/boussole

🌿 Accompagnement collectif :dès la rentrée

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Episode 3 Ton cycle hormonal et tes 4 saisons intérieures

Wed, 13 May 2026 04:30:00 +0000

Tu n'es pas la même femme du J1 au J28 de ton cycle. Et c'est exactement comme ça que ton corps est sage.

On t'a appris à fonctionner comme une horloge — performante chaque jour, identique du matin au soir, du lundi au dimanche. Mais ton corps n'est pas linéaire. Il est cyclique. Il est une marée.

Dans cet épisode, je te propose une autre lecture de ton corps féminin. Une lecture en quatre saisons intérieures : hiver, printemps, été, automne. Quatre énergies, quatre rythmes, quatre invitations à te vivre autrement.

Tu vas découvrir :

— Pourquoi ton corps féminin fonctionne en marée, et pas en horloge

— Les 4 phases de ton cycle et l'énergie unique de chacune

— Comment chaque saison intérieure dialogue avec la lune et la nature

— Les premiers gestes simples pour commencer à t'aligner à ton vrai rythme

À la fin de cet épisode, tu auras une nouvelle carte de lecture de toi-même. Plus douce. Plus juste. Plus la vraie toi.

🌙 Pour aller plus loin :

J'ai créé pour toi La boussole de tes 4 saisons intérieures — un mini-guide visuel en une page, à imprimer, glisser dans un carnet ou garder en fond d'écran. Elle condense tout l'essentiel de cet épisode pour t'accompagner au quotidien.

C'est offert, en écho à cet épisode.

→ Reçois ta boussole : https://aurythmeduvivant.systeme.io/boussole

Avec douceur,

Poerava — Au rythme du vivant

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Episode 2 Retrouver le plaisir de vivre ta journée

Thu, 07 May 2026 04:00:00 +0000

Découvre ton chronotype et organise enfin ta journée comme elle te convient

Tu te forces à te lever à 6h et tu n'y arrives toujours pas. Ou à l'inverse, tu es pleinement en forme à 22h quand tout le monde va se coucher. Et si le problème, ce n'était pas toi — mais l'horaire qu'on t'a imposé ?

Dans cet épisode, on plonge dans les nuances de ton cycle circadien : les 3 chronotypes (alouette, hibou, intermédiaire) et surtout, comment organiser tes journées selon ta nature profonde, sans te battre contre ton corps — y compris quand tu jongles avec le travail, la maison, le couple et les enfants.

🌅 Tu vas découvrir :

Les 3 grandes familles de femmes — alouette, hibou, intermédiaire — et comment reconnaître la tienne (sans test compliqué)

Les sagesses ancestrales qui respectaient déjà ces rythmes différents (Polynésie, traditions amérindiennes, médecine chinoise)

Le principe universel qui change tout : les choses exigeantes aux pics, les choses qui te plaisent aux creux

Une journée idéale par chronotype, avec une règle d'or à retenir

5 astuces concrètes pour alléger ta charge mentale : menus de la semaine + drive, batch-cooking aligné à ton chronotype, vêtements préparés le dimanche, transformation de ta famille en équipe, rituel de transition travail/maison

🎁 Ton action de la semaine : pendant 7 jours, observe ton rythme sans te juger. À quelle heure es-tu la plus vive ? Quand piques-tu du nez ? Quand ton cerveau s'allume-t-il vraiment ? Note. Tu verras ton profil émerger.

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Episode 1 Le cycle circadien 24H

Thu, 23 Apr 2026 04:00:00 +0000

Tu te réveilles déjà fatiguée. Tu traînes jusqu'au café. Tu plonges à 16h. Et au moment de dormir, ton cerveau s'allume. Si tu te reconnais, ce n'est pas toi le problème — c'est ton horloge intérieure qui est désynchronisée.

Dans cet épisode, on pose ensemble les fondations du tout premier cycle à connaître : le cycle circadien — ce rythme de 24 heures qui gouverne ton énergie, ton sommeil, tes hormones, ton humeur, et même tes fringales de sucre de fin d'après-midi.

🌞 Tu vas découvrir :

Pourquoi ta fatigue n'est pas un manque de volonté, mais un décalage de synchronisation

Ce que la science dit (prix Nobel 2017, les 6 minutes qui rendent l'horloge féminine plus courte que celle des hommes, et pourquoi 87 % des femmes actives dorment mal)

Les sagesses ancestrales qui l'avaient compris bien avant nous (Ayurveda indien, médecine chinoise, tradition polynésienne)

Les 4 rendez-vous simples pour recaler ton horloge intérieure (matin, midi, fin de journée, coucher)

La transformation à attendre en 3 semaines

🎁 Ton action de la semaine : pendant 7 jours, offre-toi 10 minutes de lumière naturelle au réveil. C'est le levier le plus puissant — et il est gratuit.

🌓 Tu te demandes si tu es plutôt alouette, hibou ou entre les deux ? On en parle en profondeur dans l'épisode 2 de la semaine prochaine, avec des conseils concrets pour organiser tes journées selon ton chronotype et les pièges à éviter.

🌸 Phase lunaire : Lune gibbeuse croissante en Vierge (montante vers la Pleine Lune du 1ᵉʳ mai en Scorpion) 🌱 Saison : Printemps

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Episode 0 : Pourquoi les cycles naturels vont changer ta relation à l'énergie?

Fri, 17 Apr 2026 03:00:00 +0000

Dans cet épisode de lancement, je te présente le podcast Au Rythme du Vivant et pose les fondations de tout ce qui va suivre.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

Pourquoi l'épuisement des femmes actives n'est pas un problème de volonté, mais de rythme

Qui est Poerava : son histoire, son burn-out de 2018 et ce que ses racines polynésiennes lui ont enseigné

Les 4 cycles naturels explorés dans ce podcast : lunaire, menstruel, saisonnier et circadien

La promesse de chaque épisode : science + sagesse ancestrale + un exercice concret

La philosophie centrale : pas faire moins mais faire mieux et autrement